AKU INGIN LANGSING

Aku Ingin Langsing

Harun Abdul Rosyid

(Catatanku dalam berjuang menurunkan berat badan)

Bismillahirohmanirrohim.

Sebelumnya aku mohon maaf, apabila penulisan blog ini ada yang salah, baik dari materi, cara penulisan, dan bahasa, tapi ini benar dari pengalamanku dalam berjuang menghindari kelebihan berat badan.

Aku Ingin Langsing :

Itulah judul dari blogku, yang akan memberikan anda sedikit tambahan, pengetahuan, pengalaman dan wawasan dalam hal melangsingkan tubuh, saya harap catatan dalam blog ini janganlah anda anggap sebagai guru yang harus ditiru, jadikanlah ini secuil tambahan pengetahuan dan berbagi pengalaman saja, aku bukan ahli gizi, bukan ahli kesehatan, juga bukan ahli kebugaran, namun secara kebetulan saya dapat menurunkan berat badan dengan cara yang saya lakukan dalam neurunkan kelebihan berat badan, mungkin saja pengalaman saya ini tidak cocok untuk anda, itu wajar saja.

Jika anda ingin langsing, harus mempunyai keingianan yang benar-benar dan tidak main-main, dan harus sungguh-sungguh.

Namun jika aktivitas anda memerlukan kalori yang tinggi saya harap anda jangan ikuti pengalaman saya ini, misal anda seorang pekerja berat / pekerjaan anda sangat memerlukan fisik yang kuat sehingga harus mengkonsumi banyak kalori (karbohidrat) atau mempunyai penyakit lambung.

Aku Laki-laki, perokok dan suka minum kopi, Usia ku 41 tahunan dengan tinggi badan 162 cm (seratus enam puluh dua ) Cm dan berat sebelumnya mencapai 77 (tujuh puluh tujuh) Kg, ukuran celana Jeans 33 (tiga puluh tiga), tentu yang kurasakan adalah kegemukan, dan aku sangat khawatir, karena kelebihan berat badan menurut kesehatan kurang baik. Dengan segala ke khawatiran dan ketakutanku aku berusaha sekuat tenaga untuk menurunkan berat badanku hingga ideal. Hingga bulan April 2009 berat badanku turun kurang dari 60 (enam puluh) Kg, Ukuran celana Jeans Ku 27 (dua puluh tujuh).

1. Makanan dan Minuman :

Akhir tahun (Desember 2008), aku mulai makan dengan tidak disertai Nasi.Tiap pagi aku mulai sarapan dengan mengkonsumsi mie / Umbi-umbian / sayuran dan buah-buah serta protein dari daging ayam / sapi atau / telur ayam / ikan untuk protein (anda lebih tahu), dan minum secukupnya (kalau bisa air hangat).

Forsi makan ku tidak sampai kenyang, dan meninggalkan makam malam, aku berusaha setelah pukul 18.00 malam tidak ada makanan yang masuk ke dalam perutku, kecuali air, (air hangat). (sampai sekarang aku sulit menghentikan kopi dan rokok).

Aku mengurangi makanan yang mengandung lemak, dan kolesterol. (anda lebih tahu kan)Kebiasaan tidak makan nasi memang sangat sulit kurasakan, apalagi jika ada undangan perkawinan / resepsi, tapi karena aku punya keinginan yang kuat aku tahan keinginan untuk makan nasi lagi.

2. Olah raga :

Aku mebiasakan olah raga dalam satu minggu biasanya 2-3 kali olahraga (lari / jongging), karena aku ingin cepat turun berat badan setiap lari (jongging) diselingi dengan lari cepat sprint, dan bila cape sambil berjalan, dari setelah subuh hingga terbit matahari.

3. Tidur :

Aku berusaha untuk tidak tidur terlalu malam, dan ini memang sulit, karena banyak aktivitas tapi kalu kita kondisikan akhirnya aku lebih banyak tidur awal dari pada tidur lewat jam 21.30 WIB.Harap diperhatikan :

1. Jika anda seorang pekerja berat jangan diusakan jangan ikuti pengalamanku / atau anda mempunyai penyakit lambung.
2. Sarapan pagi harus dibiasakan agar tubuh kita fit (jangan terlalu banyak/kenyang)
3. Biasakan olah raga rutin minimal 2 (dua) kali dalam seminggu.
4. Kalau perut berbunyi / alias lapar makan dan minumlah tapi jangan terlalu banyak
5. Usahahan minum air hangat
6. Usahakan hindari makan malam, kalau belum bisa makanlah buah-buahan, atau makanan yang tidak banyak mengandung lalori tinggi.
7. Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi.
8. Insya Alloh nanti ditambah lagi pengalaman, "kalau ada" ...............

Hingga sekarang bulan juli berat badanku stabil antara 59-60 Kg. Dan yang sulitlagi adalah menjaga kestabilan berat badan.

Blogger Purwakarta